พริกแกงผัก บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 บวบขนาดกลางหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว (1-1 / 2 ถ้วย)
• พริกหยวกเขียว 1 ชิ้นสับหยาบ (1 ถ้วย)
• หัวหอมสับหยาบ½ถ้วย (ขนาดกลาง 1 ใบ)
• คื่นช่ายสับหยาบ 1 ถ้วย (1 ก้าน)
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• ผงพริก 2-3 ช้อนชา
• ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชาบด
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• 2 14.5 ออนซ์สามารถมะเขือเทศตุ๋นสไตล์เม็กซิกัน
• 1 17 ออนซ์สามารถทำได้ทั้งเมล็ดข้าวโพด
• 1 15 ออนซ์ถั่วดำสามารถล้างและระบาย
• ซัลซ่า 1 ออนซ์ 8 ออนซ์
• ครีม

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องถ้วยชามขนาด 3-1 / 2- หรือ 4 ควอร์ตประกอบด้วยบวบพริกหยวกเขียวหัวหอมคื่นฉ่ายกระเทียมพริกป่นออริกาโน่และยี่หร่า ผัดในมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝนข้าวโพดที่ไม่ผ่านการอบรมถั่วที่ระบายแล้วและซัลซ่า

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง ให้บริการตักพริกลงในชามแล้วราดด้วยครีมเปรี้ยว

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 277 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 6 มก., โซเดียม 1, 599 มก., คาร์โบไฮเดรต 54 กรัม, โปรตีน 13 ก.