สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สำหรับซอสในชามขนาดเล็กผัดซอสมะเขือเทศและรอก พักไว้
-
โรยไก่ด้วยเกลือ 1/4 ช้อนชาและพริกไทย 1/4 ช้อนชา สำหรับย่างถ่านให้ไก่วางบนตะแกรงวางกระดูกตรงๆเหนือถ่านขนาดกลาง ย่างเปิด 35 ถึง 45 นาทีหรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป (180 ° F) หมุนครึ่งทางหนึ่งครั้งและแปรงกับซอส 10 นาที (สำหรับเตาย่างแก๊สเปิดเตาย่างลดความร้อนถึงปานกลางวางไก่บนตะแกรงเหนือความร้อนปกคลุม; ย่างตามข้างบน)
-
ในขณะเดียวกันสำหรับผักในกระทะขนาด 12 นิ้วทำอาหารเบคอนผ่านความร้อนปานกลางต่ำจนกรอบ ท่อระบายน้ำบนผ้าขนหนูกระดาษจองหยดใน skillet เพิ่มแครอทเพื่อหยด; ปรุงอาหารและผัด 5 นาที เพิ่มถั่วและหน่อไม้ฝรั่ง ปรุงอาหารและผัด 6-8 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม ลบจากความร้อน สลายเบคอน คนในสะระแหน่และเบคอน เสิร์ฟพร้อมไก่ ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการต่อครั้ง: 674 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 8 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 18 กรัม), โคเลสเตอรอลคอเลสเตอรอล 198 มิลลิกรัม, โซเดียม 1056 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 15 กรัมโปรตีน 46 กรัม
