สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ ระบายน้ำสำรอง 1/4 ถ้วยน้ำปรุงอาหาร; ตั้งน้ำไว้ข้างๆ กลับพาสต้าเพื่อแพน; ให้อบอุ่น.
-
ในขณะเดียวกันวางสควอชที่ตัดลงในจานอบไมโครเวฟปลอดภัยด้วยน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ ไมโครเวฟ, ครอบคลุม, บนพลังงาน 100% (สูง) เป็นเวลา 7 ถึง 10 นาที; จัดใหม่อีกครั้งครึ่งผ่านการปรุงอาหาร ให้ยืนครอบคลุมเป็นเวลา 5 นาที
-
โรยไก่ด้วยเกลือ 1/4 ช้อนชาและพริกไทย 1/4 ช้อนชา ในน้ำมันความร้อนขนาดใหญ่ skillet ผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่มไก่ ปรุงอาหารประมาณ 6 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทองและไม่มีสีชมพูอยู่ตรงกลาง เอาไก่ออกจากกระทะ ให้อบอุ่น.
-
ในชามขนาดเล็กปัดนมและแป้งเข้าด้วยกัน พาซุปไก่และน้ำปรุงอาหารที่เตรียมไว้ พักไว้ ขูดเนื้อจากสควอชลงในชามกลาง คลุกเคล้าหยาบ โอนสควอช 1 1/4 ถ้วยและเกลือที่เหลือไปยังกระทะร้อน ผัดในน้ำซุปผสมพาร์เมซานชีส 2 ช้อนโต๊ะและปราชญ์ 1 ช้อนโต๊ะ นำไปต้ม; ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที เทส่วนผสมซอสพาสต้าในกระทะ เพิ่มไก่ โยนเพื่อรวม
-
ในการเสิร์ฟแบ่งส่วนผสม 5 จาน โรยให้ทั่วด้วยเนยแข็งพาร์เมซาน 1/3 ถ้วย 2 ช้อนโต๊ะสะระแหน่สดและพริกไทย 1/4 ช้อนชาที่เหลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 359 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 58 มก., โซเดียม 554 มก., โซเดียม 554 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 27 กรัม
