สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
วางแป้งในถุงพลาสติก เพิ่มก้อนเนื้อทีละครั้งเขย่าเพื่อเคลือบเนื้อ ในเนื้อสีน้ำตาลขนาดใหญ่ทะลุครึ่งครั้งในน้ำมันร้อน ระบายไขมันออก
-
ในหม้อหุงช้า 3-1 / 2- หรือ 4 ควอร์ตวางแครอทพาร์สนิปและหัวหอม เพิ่มเนื้อมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝนน้ำซุปกระเทียมใบกระวานโหระพาแห้ง (ถ้าใช้) และพริกไทย
-
ครอบคลุม; ปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง ลบและทิ้งใบกระวาน ให้บริการผัดมะกอกลูกเกดและถ้าใช้โหระพาสด ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 394 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), คอเลสเตอรอล 69 มก., โซเดียม 899 มก., โซเดียม 899 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, 21 กรัมโปรตีน 29 กรัม
