ชามเนื้อผักและ quinoa เอเชีย บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 ปอนด์เนื้อดิน 93% ที่ไม่ติดมัน
• แครอทแครอทแท่งสำหรับแข่งขัน 2 ถ้วย
• ซอสถั่วเหลืองโซเดียม 3 ช้อนโต๊ะลดลง
• น้ำตาลทรายแดงบรรจุ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• พริกไทยแดงบด¼ช้อนชา
• หัวหอมหั่นเขียวอคติถ้วย½ถ้วย
• quinoa ที่ปรุงร้อน 1 ⅓ถ้วย
• ¼ถ้วยคั่วอบแห้งถั่วลิสงเค็ม

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ปรุงเนื้อวัวในระดับปานกลางถึงสูงจนเป็นสีน้ำตาล ลดความร้อนปานกลาง ผัดในอีกหกส่วนผสม (ผ่านพริกแดงบด) ปรุงอาหารและผัดประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าแครอทจะนุ่มกรอบ ผัดในหัวหอมสีเขียว

• ขั้นตอนที่ 2

  เสิร์ฟส่วนผสมเนื้อมากกว่า quinoa โรยหน้าด้วยถั่วลิสง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 357 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), คอเลสเตอรอล 71 มก., โซเดียม 574 มก., คาร์โบไฮเดรต 574 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 30 กรัม