สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สำหรับการแต่งตัวในขวดสกรูท็อปผสมน้ำมันน้ำส้มสายชูไซเดอร์น้ำมะนาวหอมแดงมัสตาร์ดน้ำผึ้งเกลือและพริกไทย ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน
-
ในชามขนาดใหญ่รวมผักกาดหอมและเนยหัวผักกาด เพิ่มสามในสี่ของน้ำสลัด; โยนเสื้อ แบ่งส่วนผสมในจานสลัด
-
ในชามเดียวกันรวมแอปเปิ้ลรากผักชีฝรั่งและยี่หร่า โยนกับเสื้อคลุมที่เหลือ แบ่งเท่า ๆ กันบนกรีน สลัดแต่ละด้านด้วยบลูชีสและวอลนัท
* เคล็ดลับ:
เพื่อให้ง่ายต่อการขูดบลูชีสหรือเฟต้าชีสซื้อลิ่มทั้งหมด (แทนที่จะเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย) และแช่แข็งเป็นเวลา 30 นาทีก่อนที่จะตะแกรง
ทิศทางการทำล่วงหน้า:
เตรียมและเก็บเครื่องแต่งกายในตู้เย็นนานถึง 3 วัน นำเครื่องแต่งกายไปที่อุณหภูมิห้องก่อนใช้ ดำเนินการต่อตามที่กำกับไว้ในขั้นตอนที่ 2
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ 210 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 9 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คลอเลสเตอรอล 7 มิลลิกรัม, โซเดียม 299 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
