สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สำหรับสลัด: ลวกถั่วเขียวถั่วลันเตาและหน่อไม้ฝรั่งโดยการปรุงในหม้อต้มน้ำเดือดขนาดใหญ่ 2 นาที โอนไปยังอ่างน้ำแข็ง ให้ยืน 1 นาที ซับให้แห้ง ในชามขนาดใหญ่รวมผักลวก, แตงกวาและบวบ
-
สำหรับการแต่งตัว: ในขวดสกรูท็อปผสมน้ำมันผิวมะนาวและน้ำผลไม้, ผักชี, Jalapeno, ยี่หร่า, กระเทียม, เกลือ 1/2 ช้อนชาและพริกไทยแดงบด ครอบคลุม; เขย่าขวด เทน้ำสลัด โยน. ปล่อยให้ยืน 30 นาที ด้านบนด้วย pepitas และถ้าต้องการชีส feta
ทำล่วงหน้า
แช่เย็นสลัดและน้ำสลัดแยกต่างหากในภาชนะบรรจุสุญญากาศนานถึง 24 ชั่วโมง เพิ่มน้ำสลัด pepitas และชีสก่อนเสิร์ฟ
* * * *
พริกชิลีมีน้ำมันที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณ สวมถุงมือยางเมื่อทำงานกับพวกเขา
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 74 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 45 มก., คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 2 กรัม
