สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำซุปไปต้ม คนในข้าวโอ๊ต ลดความร้อนปานกลาง - ต่ำ ปรุงอาหารเปิดโปงเป็นเวลา 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าข้าวโอ๊ตจะนุ่มและส่วนผสมหนาและครีม *
-
ในขณะเดียวกันเปิดเตาอบที่ 400 ° F ในถาดอบตื้น ๆ บร็อคโคลีนี่ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะเกลือและพริกไทยเล็กน้อย นำเข้าอบประมาณ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกรอบอ่อนและเริ่มเป็นสีน้ำตาล
-
ในความร้อนที่มีขนาดใหญ่ skillet เหลือน้ำมันมากกว่าความร้อนปานกลางสูง เพิ่มพริกหวานและหัวหอม ปรุงอาหารกวนเป็นครั้งคราวประมาณ 5 ถึง 6 นาทีหรือจนนุ่มและเริ่มเป็นสีน้ำตาล
-
ผัดชีสเป็นส่วนผสมข้าวโอ๊ตจนละลายและครีม ผัดในส่วนผสมพริกไทยแฮมจมูกข้าวสาลีและผักชีฝรั่ง ตักใส่จานเสริฟ ด้านบนด้วยผักชนิดหนึ่ง
* * * *
ณ จุดนี้คุณสามารถถ่ายโอนข้าวโอ๊ตไปยังที่บรรจุภัณฑ อุ่นในกระทะครอบคลุมด้วยน้ำ 1/4 ถ้วยและดำเนินการต่อในขั้นตอนที่ 2
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 427 แคลอรี่ (8 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 9 กรัม), คอเลสเตอรอล 45 มก., โซเดียม 1147 มก., คาร์โบไฮเดรต 1147 มก., ไฟเบอร์ 7 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 23 กรัม
