สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางนำน้ำไปต้ม เพิ่มข้าวบาร์เลย์และเกลือ 1/2 ช้อนชา กลับไปที่เดือด ลดความร้อน ปิดฝาแล้วเคี่ยวประมาณ 40 นาทีหรือจนกว่าข้าวบาร์เลย์จะนุ่ม สะเด็ดน้ำ
-
ในขณะเดียวกันในน้ำมันความร้อนขนาด 12 นิ้วเหนือความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มหัวหอม; ปรุงอาหารและผัดประมาณ 5 นาทีหรือจนนุ่ม ผัดในเกลือ 1/2 ช้อนชาที่เหลือสควอชน้ำซุปพริกไทยและโหระพา นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะอ่อนโยน ผัดในข้าวโพด ครอบคลุมและปรุงอาหารอีก 5 นาที คนในข้าวบาร์เลย์และผักชีฝรั่ง; ความร้อนผ่าน
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 106 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 250 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, 4 กรัมไฟเบอร์, 3 กรัมน้ำตาล, 3 กรัมโปรตีน
