สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ปรุงอาหารควาย, หัวหอม, และกระเทียมด้วยความร้อนปานกลางถึงสูงจนเป็นสีน้ำตาลใช้ช้อนไม้ทุบเนื้อในขณะที่มันทำอาหาร ระบายไขมันออก ตักส่วนผสมเนื้อสัตว์ลงในหม้อหุงช้า 3-1 / 2- หรือ 4-quart เพิ่มถั่วผักคะน้าซอสมะเขือเทศมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพริกชิลีผงพริกยี่หร่าออริกาโนและพริกป่น ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมง
-
แบ่ง romaine ใน tortillas แป้งอุ่น แต่ละชิ้นผสมเนื้อถั่วประมาณ 1/2 ถ้วย โรยหน้าด้วยมะเขือเทศสับหัวหอมและชีส
* * * *
เนื่องจากพริกพริกมีน้ำมันหอมระเหยที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับพวกเขาให้มากที่สุด เมื่อทำงานกับพริกชิลีสวมถุงมือพลาสติกหรือยาง หากมือเปล่าสัมผัสกับพริกให้ล้างมือและเล็บให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 289 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 16 มก., โซเดียม 659 มก., คาร์โบไฮเดรต 429 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 16 กรัม
