สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 325 ° F ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงอาหารเนื้อสัตว์จนเป็นสีน้ำตาล ระบายน้ำได้ดี ผัดในผงพริกยี่หร่าและซอส Enchilada; ปรุงอาหารจนร้อนผ่านกวนบางครั้ง ให้อบอุ่น.
-
ในขณะเดียวกันห่อแป้งตอร์ตียาด้วยกระดาษฟอยล์ ความร้อนในเตาอบประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าจะอบอุ่น จัดเรียงเปลือกหอยทาโกในถาดอบขนาด 15x10x1 นิ้ว เพิ่มไปยังเตาอบในช่วง 6 นาทีที่คมชัด วางถั่ว refried ในกระทะขนาดเล็ก ความร้อนจนกระทั่งอบอุ่น
-
ในการประกอบแพร่กระจายชั้นบาง ๆ ของถั่ว refried ลงบนแป้ง tortilla Tortilla พับรอบ ๆ เปลือกหอย taco เติมเปลือกกรุบกรอบที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์และด้านบนด้วยชีสผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมแดงครีมเปรี้ยวซัลซ่าผักชีและ / หรือพริกชี้ฟ้าชิลี ทำซ้ำกับถั่วที่เหลือตอร์ตียาหอยทาโก้และไส้
* * * *
เนื่องจากพริกพริกมีน้ำมันหอมระเหยที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับพวกเขาให้มากที่สุด เมื่อทำงานกับพริกชิลีสวมถุงมือพลาสติกหรือยาง หากมือเปล่าสัมผัสกับพริกให้ล้างมือและเล็บให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 671 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 7 กรัม), คอเลสเตอรอล 443 มิลลิกรัม, โซเดียม 942 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 65 กรัม, ใยอาหาร 9 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 35 กรัม
