สารบัญ:
- ส่วนผสม
- คำสั่ง
- สตรอเบอร์รี่
- ผลไม้เล็ก ๆ
- ลูกพีช
- ดับเบิลวานิลลา
- ราสเบอร์รี่ฟัดจ์
- ช็อกโกแลตก้อนอัลมอนด์
- กล้วย
- สะระแหน่
- โยเกิร์ตแช่แข็ง
- ข้อมูลโภชนาการ
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดกลางรวมโยเกิร์ต, น้ำตาล, น้ำมะนาว, วานิลลาและเกลือ ตีจนเนียน
-
ตรึงส่วนผสมโยเกิร์ตในเครื่องทำไอศกรีม 1 1 / 2- to 2-quart ตามคำแนะนำของผู้ผลิต โอนไปยังภาชนะบรรจุภัณฑและแช่แข็งเป็นเวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ ปล่อยให้ยืนที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 5 ถึง 15 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สตรอเบอร์รี่
เพิ่มสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ 1 ถ้วยในนาทีสุดท้ายของการผสมในเครื่องทำไอศกรีม ต่อการให้บริการ: 86 แคลอรี่, โปรตีน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, ไขมันรวม 1 กรัม (ไขมัน 1 กรัมนั่ง), คอเลสเตอรอล 3 มก., ใยอาหาร 0 กรัม, น้ำตาลรวม 15 กรัม, วิตามิน 1%, วิตามิน 11%, 35% โซเดียมมก., แคลเซียม 5%, เหล็ก 0%
ผลไม้เล็ก ๆ
เพิ่มบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยแบล็กเบอร์รี่และ / หรือราสเบอร์รี่ในช่วงนาทีสุดท้ายของการผสมในเครื่องทำไอศกรีม ต่อการให้บริการ: 89 แคลอรี่, โปรตีน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, ไขมันรวม 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 3 มก., ใยอาหาร 0 กรัม, น้ำตาลรวม 16 กรัม, วิตามิน 1%, วิตามิน 4% 4, 35 โซเดียมมก., แคลเซียม 5%, เหล็ก 0%
ลูกพีช
น้ำซุปข้น 2 ถ้วยลูกพีชหั่นสดหรือแช่แข็ง หมุนโยเกิร์ตก่อนที่จะวางในภาชนะบรรจุภัณฑและการแช่แข็งการให้บริการต่อไปนี้: 91 แคลอรี่, โปรตีน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ไขมันรวม 1 กรัม (1 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 3 มิลลิกรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 16 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 2% วิตามิน A, 5% วิตามินซี, โซเดียม 35 มก., แคลเซียม 5%, เหล็ก 0%
ดับเบิลวานิลลา
งดน้ำมะนาว แบ่ง 1 ถึง 2 ถั่ววานิลลาตามยาว ขูดเมล็ดจากถั่ว ผัดเมล็ดลงในส่วนผสมโยเกิร์ตก่อนแช่แข็งในเครื่องทำไอศกรีม การให้บริการต่อครั้ง: 92 แคลอรี่, โปรตีน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ไขมันรวม 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 3 มก., ใยอาหาร 0 กรัม, น้ำตาลทั้งหมด 16 กรัม, วิตามินรวม 2%, วิตามิน 2% 2, 35 โซเดียมมก., แคลเซียม 5%, เหล็ก 0%
ราสเบอร์รี่ฟัดจ์
หมุนในราสเบอร์รี่ 1/4 ถ้วยรักษาและน้ำเชื่อมรสช็อคโกแลต 1/4 ถ้วยก่อนที่จะวางในภาชนะอัดลมและแช่แข็ง เสิร์ฟพร้อมช็อคโกแลตโกนและ / หรือราสเบอร์รี่สีแดงสดเสิร์ฟ: 115 แคลอรี่โปรตีน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, ไขมันรวม 1 กรัม (1 กรัมนั่งไขมัน), คอเลสเตอรอล 3 มก., ใย 1 กรัม, น้ำตาลทั้งหมด 20 กรัม วิตามินเอ 1% วิตามินซี 7% โซเดียม 40 มิลลิกรัมแคลเซียม 5% เหล็ก 1%
ช็อกโกแลตก้อนอัลมอนด์
งดน้ำมะนาวและเพิ่มวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะก่อนที่จะแช่แข็งในเครื่องทำไอศกรีม เพิ่มชิ้นช็อคโกแลต 1 ถ้วยตวงและอัลมอนด์สับ 1/2 ถ้วยก่อนที่จะวางในภาชนะอัดลมและแช่แข็ง การให้บริการต่อหนึ่งครั้ง: 155 แคลอรี่, โปรตีน 5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, ไขมันรวม 6 กรัม (ไขมัน 3 กรัมอิ่มตัว), โคเลสเตอรอล 3 มิลลิกรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาลรวม 21 กรัม, วิตามินรวม 1%, วิตามิน 1% 0, 36 โซเดียมมก., แคลเซียม 6%, เหล็ก 3%
กล้วย
งดน้ำมะนาวและเพิ่มวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะก่อนที่จะแช่แข็งในเครื่องทำไอศกรีม ในชามขนาดเล็กรวมกล้วย 1 ชิ้นและไอศครีมคาราเมล 1/2 ถ้วย หมุนก่อนที่จะวางลงในภาชนะบรรจุภัณฑและการแช่แข็งการให้บริการก่อนกำหนด: 116 แคลอรี่, โปรตีน 4 กรัม, 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต, ไขมันรวม 1 กรัม (1 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 3 มิลลิกรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 22 กรัมน้ำตาลทั้งหมด 1% วิตามิน A, 1% วิตามินซี, โซเดียม 70 มก., แคลเซียม 6%, เหล็ก 0%
สะระแหน่
ผัดใน 2 ช้อนโต๊ะมิ้นต์สะระแหน่สดก่อนที่จะวางในภาชนะอัดลมและแช่แข็งบริการที่ให้: 84 แคลอรี่โปรตีน 4 กรัม, 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมไขมันรวม 1 กรัม (1 กรัมนั่งไขมัน), 3 มิลลิกรัมคอเลสเตอรอล, 0 กรัมไฟเบอร์ 15 กรัมน้ำตาลทั้งหมด, โซเดียม 35 มก., แคลเซียม 5%, เหล็ก 1%
โยเกิร์ตแช่แข็ง
กระจายโยเกิร์ตแช่แข็งที่เตรียมไว้ระหว่างคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด หากต้องการให้ม้วนด้านในถั่วพิสตาชิโอสับให้บริการ: 238 แคลอรี่โปรตีน 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมไขมันรวม 8 กรัม (3 กรัม sat ไขมัน), คอเลสเตอรอล 7 มก., 1 กรัมไฟเบอร์, 15 กรัมน้ำตาลรวม 1 % วิตามินเอ, วิตามิน 3%, โซเดียม 153 มก., แคลเซียม 6%, ธาตุเหล็ก 4%
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 84 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 3 มิลลิกรัม, โซเดียม 35 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, ใยอาหาร 15 กรัม, โปรตีน 15 กรัม 4 กรัม
