สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
วางเต้านมไก่แต่ละครึ่งระหว่างแผ่นพลาสติกสองชิ้น โขยเบา ๆ เป็นสี่เหลี่ยมหนาประมาณ 1/4 ถึง 1/8 นิ้ว นำแผ่นพลาสติกออก ในชามตื้นผสมแป้งเกลือ และพริกไทยมะนาว เคลือบอกไก่ด้วยส่วนผสมของแป้ง
-
ในกระทะขนาด 12 นิ้วทำอาหารอกไก่ในเนยร้อนครั้งละครึ่งผ่านความร้อนปานกลางสูงประมาณ 3 นาทีในแต่ละด้านหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลและไม่มีสีชมพูอีกต่อไป ลบไก่ออกจากกระทะ เพิ่มชิ้นมะนาวเพื่อ skillet; ปรุงอาหารสำหรับ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลเบา ๆ เปลี่ยนครั้งเดียว ส่งคืนไก่ทั้งหมดไปที่ทะลุหน้าอกไก่ที่ทับซ้อนกันเล็กน้อย ฝนตกปรอยๆน้ำมะนาวเหนืออกไก่ ปรุงอาหารประมาณ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าน้ำผลไม้จะลดลงเล็กน้อย เสิร์ฟไก่ชิ้นมะนาวและน้ำผลไม้กระทะร้อนกว่าข้าวที่ปรุงร้อนหรือ pilaf ถ้าต้องการ ทำให้ 6 เสิร์ฟ
การแลกเปลี่ยนอาหาร:
2 แป้ง 3 เนื้อไม่ติดมันมากไขมัน 2 ตัว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 258 แคลอรี่ (7 กรัมไขมันอิ่มตัว, 95 mg โคเลสเตอรอล, โซเดียม 725 มก., 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 0 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 27 กรัม![อกไก่มะนาวเนย บ้านและสวนที่ดีกว่า อกไก่มะนาวเนย บ้านและสวนที่ดีกว่า](https://img.nangarden.com/img/recipe/957/lemon-butter-chicken-breasts.jpg)