บรอกโคลีมะนาว บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• บรอกโคลี 6 ถ้วย
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• lemon ช้อนชาเปลือกมะนาวฝอยละเอียด
• น้ำมะนาว 4 ช้อนชา
• กระเทียม 1 กลีบสับละเอียด
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยดำป่น⅛ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  วางตะกร้านึ่งบนกระทะขนาดใหญ่ เติมน้ำลงใต้ตะกร้า ต้มน้ำให้เดือด เพิ่มบรอกโคลีในตะกร้านึ่ง ครอบคลุมและลดความร้อน นึ่งประมาณ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกรอบนิ่ม

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะที่ในชามขนาดเล็กรวมน้ำมันเปลือกมะนาวน้ำมะนาวเกลือพริกไทยและกระเทียม ฝนตกชุกในบรอกโคลีร้อน โยนเสื้อ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 66 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 121 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 2 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 3 กรัม