สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 325 ° F เคลือบ Ramekins ตื้นขนาด 8 ออนซ์หรือจาน Quiche สี่จานหรือจานพายขนาด 9 นิ้วหนึ่งแผ่นพร้อมสเปรย์ทำอาหาร พักไว้
-
ในไส้กรอกไก่งวงขนาดกลางทะลักบวบและพริกหวานจนไก่งวงสุกผ่านและพริกหวานเป็นเพียงนุ่มนวลใช้ช้อนไม้ที่จะทำลายไก่งวงขณะที่มันทำอาหาร ในชามขนาดกลางรวมส่วนผสมไก่งวงสุกและพาเมซานชีส แบ่งส่วนผสมระหว่างจานหรือช้อนที่เตรียมไว้ลงในจานพาย ในชามขนาดกลางตีไข่นมและพริกไทยดำเข้าด้วยกัน แบ่งส่วนผสมไข่อย่างสม่ำเสมอระหว่าง ramekins หรือเทลงในจานพาย โรยด้วยมอสซาเรลล่าชีส
-
อบแต่ละเสิร์ฟประมาณ 25 นาทีหรือแผ่นวงกลมประมาณ 35 นาทีหรือจนกว่ามีดที่แทรกอยู่ตรงกลางออกมาสะอาด เย็นตัวบนตะแกรง 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 151 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 25 มก., โซเดียม 588 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม 6 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 18 กรัม
