สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่400ºF วางแอปเปิ้ลตัดข้างลงบนพื้นผิวที่ทำงาน จัดเรียงไม้เสียบไม้หรือตะเกียบตามยาวที่ด้านตรงข้ามของแต่ละครึ่งแอปเปิ้ล ตัดแอปเปิ้ลตามขวางเป็นชิ้นขนาด 1/4 นิ้วหยุดเมื่อมีดถึงปฏักหรือตะเกียบเพื่อป้องกันการหั่นตลอดทาง
-
วางแอปเปิ้ลลงในถาดอบตื้น ๆ และละอองฝนด้วยเนยละลาย คลุมด้วยกระดาษฟอยล์ ย่าง 15 นาที; ลบฟอยล์ ย่างเปิด 3 ถึง 5 นาทีขึ้นไปหรือจนกว่าจะนุ่ม โรยด้วยอบเชยน้ำตาลและให้บริการที่อบอุ่น
พังราด
ผัด 2 ช้อนชา น้ำตาลทรายแดงบรรจุและ 1/4 ช้อนชา เครื่องเทศพายแอปเปิ้ลเป็นเนยละลาย ฝนตกปรอยๆและผลไม้อบ 10 นาที เย็น. ในขณะเดียวกันในชามขนาดเล็กรวมน้ำตาลทรายแดงบรรจุ 1/3 ถ้วย, ข้าวโอ๊ตรีดธรรมดา 1/4 ถ้วย, 2 ช้อนชา แป้งอเนกประสงค์และ 1/4 ช้อนชา เครื่องเทศพายแอปเปิ้ล หั่นเนย 1/4 ถ้วย ข้าวโอ๊ตสิ่งที่ผสมระหว่างชิ้นผลไม้ ย่างเปิดอีก 10 นาที ฝนตกปรอยๆด้วยกระทะใด ๆ และถ้าต้องการด้านบนด้วยไอศครีม การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อการให้บริการ: 303 แคลอรี่โปรตีน 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมไขมันรวม 18 กรัม (ไขมัน 11 กรัม sat.) คอเลสเตอรอล 46 มิลลิกรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 30 กรัมวิตามินรวม 12% วิตามินซี 7% โซเดียม 144 มก. แคลเซียม 3% เหล็ก 4%
Brie-Thyme
ในชามไมโครเวฟขนาดเล็ก 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งและ 1 โหระพาสดวัยรุ่น 30 วินาที ปล่อยให้ยืน 5 นาที; เอาโหระพา หลังจากคั่วผลไม้สิ่งที่บรีหั่นบาง ๆ ระหว่างชิ้นผลไม้ ย่างเปิด 2 นาที ฝนตกปรอยๆกับน้ำผึ้งและโรยด้วยวอลนัทสับและ / หรือเกล็ดเกลือทะเลการวิเคราะห์การสูญเสียต่อการให้บริการ: 241 แคลอรี่โปรตีน 6 กรัม, 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมไขมันรวม 14 กรัม (9 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 44 มิลลิกรัมเส้นใย 2 กรัม น้ำตาลทั้งหมด 23 กรัมวิตามิน 8% วิตามิน 8% โซเดียม 371 มก. แคลเซียม 6% เหล็ก 2%
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 106 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 15 มิลลิกรัม, โซเดียม 47 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, 11 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 0 กรัม
