ทูน่ามะนาวครีมสลัดผักชีฝรั่ง บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

น้ำสลัดดิลล์ดิลล์สูตร 1 สูตร
1 15 ออนซ์สามารถ cannellini bean (ถั่วไตสีขาว), ล้างและสะเด็ดน้ำ
1 12 ออนซ์สามารถทูน่าสีขาวแข็ง (แพ็คน้ำ), เนื้อและหั่นเป็นชิ้น
หัวหอมแดงครึ่งถ้วย
sweet ถ้วยพริกหวานสีเหลืองหรือสีแดงบรรจุขวดคั่วและสับ
คื่นฉ่ายก้าน 1 หั่นบาง ๆ
2 - 3 ช้อนโต๊ะเปอร์, เนื้อ, หรือ 1/2 ถ้วยยัดมะกอกสีเขียว, หั่นบาง ๆ (ไม่จำเป็น)
spin 5 ออนซ์แพคเกจผักขมทารก arugula
2 มะเขือเทศขนาดใหญ่หั่นบาง ๆ

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
เตรียมน้ำสลัด ในชามผสมถั่ว, ปลาทูน่า, และครึ่งน้ำสลัด ผัดในหัวหอม, พริก, คื่นฉ่ายและเปอร์ ทำหน้าที่มากกว่าสีเขียวและชิ้นมะเขือเทศ ผ่านการแต่งกายที่เหลืออยู่ ทำให้ 6 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการต่อครั้ง: 343 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 12 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 35 มก., โซเดียม 686 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 20 กรัม