บ้าน สูตรอาหาร สควอชยัดไส้ Chorizo ​​| บ้านและสวนที่ดีกว่า

สควอชยัดไส้ Chorizo ​​| บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

Anonim

ส่วนผสม

คำสั่ง

  • เปิดเตาอบที่ 400 ° F ฝอยกระทะอบตื้น ๆ ด้วยน้ำมัน ตัดสควอชครึ่งตามยาว ลบเมล็ด สควอชโรยหน้าด้วย 1 ช้อนชาพริกป่นและเกลือ ตัดแบ่งครึ่งด้านลงในถาด อบ 15 นาที เพิ่มพริกพริกทั้งกระทะ นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะนุ่ม ลบและครอบคลุมด้วยกระดาษฟอยล์; ปล่อยให้ยืน 10 นาทีหรือจนกว่าจะเย็นพอที่จะจัดการ

  • ตักเนื้อสควอชออกจากเปลือกขนาด 1/4 นิ้ว วางครึ่งในถาดอบตัดด้านขึ้น เนื้อสับหยาบ วางในชามขนาดใหญ่ ต้นกำเนิดเมล็ดและพริกสับ เพิ่มลงในชาม ผัดใน chorizo ​​ลูกเกดชีสและออริกาโนสับ ช้อนลงในสควอชครึ่ง นำเข้าอบประมาณ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 426 แคลอรี่ (7 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 9 กรัม), คอเลสเตอรอล 39 มก., โซเดียม 873 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 56 กรัม, 7 กรัมไฟเบอร์, 13 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 14 กรัม 14 กรัม
สควอชยัดไส้ Chorizo ​​| บ้านและสวนที่ดีกว่า