เจียพุดดิ้งกับผลไม้ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 14 ออนซ์สามารถกะทิเบาไม่หวาน
• โยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมันแบบธรรมดา 1 ถ้วย
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลา asp ช้อนชา
• เมล็ดเชียถ้วย
• 2 ถ้วยสับผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่เช่นสับปะรด, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะม่วงและ / หรือพีช)
• มะพร้าวอ่อนหั่นฝอย 6 ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดกลางคนให้เข้ากันกะทิโยเกิร์ตน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและวานิลลา ผัดในเมล็ดเชีย แบ่งการผสมระหว่างหกชามเสิร์ฟ คลุมด้วยกระดาษฟอยล์ ทำใจให้สบายค้างคืน

• ขั้นตอนที่ 2

  ที่จะให้บริการช้อนผลไม้อย่างสม่ำเสมอมากกว่าพุดดิ้งในชาม โรยด้วยมะพร้าว

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 161 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 30 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 7 กรัม