บรอกโคลีสปาเก็ตตี้ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ลิ้นจี่แห้ง 6 ออนซ์
• บรอกโคลี 3 ถ้วย
• 1 15 ออนซ์สามารถ cannellini bean (ถั่วไตสีขาว), ล้างและสะเด็ดน้ำ
• 1 10 ออนซ์ภาชนะไฟตู้เย็น Alfredo ซอส
• กระเทียม 3 กลีบสับละเอียด
• cr ถ้วย croutons บดหยาบ
• พริกไทยแดงบด¼ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจเพิ่มบรอกโคลีในช่วง 3-4 นาทีสุดท้ายของการทำอาหาร ท่อระบายน้ำสำรอง 1/2 ถ้วยน้ำพาสต้า กลับส่วนผสมพาสต้าเพื่อแพน; ให้อบอุ่น.

• ขั้นตอนที่ 2

  ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารรวมถั่วซอสอัลเฟรโดกระเทียมและน้ำพาสต้าที่สงวนไว้ ครอบคลุมและผสมผสานหรือกระบวนการจนเกือบเรียบ ถ่ายโอนไปยังกระทะขนาดเล็ก ความร้อนผ่านความร้อนปานกลางกวนบ่อย

• ขั้นตอนที่ 3

  ตักซอสใส่จานเสริฟ โรยหน้าด้วยส่วนผสมของพาสต้า croutons บดพริกไทยแดงบดและน้ำมันมะกอก ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 402 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 18 มก., โซเดียม 659 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 60 กรัม, ไฟเบอร์ 8 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 19 กรัม