สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดกลางบดครึ่งหนึ่งของถั่วกับเจ้าชู้มันฝรั่งหรือเครื่องปั่นขนมจนบดดี เพิ่มถั่วที่เหลืออยู่, ข้าวโพด, ชิปข้าวโพด, ข้าว, หัวหอม, ซัลซ่า 1/4 ถ้วย, พริก Chipotle, ยี่หร่าและกระเทียม
-
ผสมรูปร่างลงในไส้พายขนาด 3-4 นิ้วหนาประมาณ 3/4 นิ้ว วางไส้บนถาด ครอบคลุมและเย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหาร
-
แปรงไส้ทั้งสองด้านด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงอาหารในกระทะขนาด 12 นิ้วหรือบนแผ่นเหล็กบนไฟร้อนปานกลางนาน 10 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน (ในการต้มให้อุ่นไก่เนื้อ) วางไส้บนตะแกรงที่ไม่มีการอุ่นของกระทะไก่เนื้อย่าง 4 นิ้วจากความร้อนเป็นเวลา 10 นาทีหรือจนร้อนผ่าน
-
วางกะหล่ำปลีหั่นฝอยลงในแต่ละเปลือก tostada วางเบอร์เกอร์ลงในกะหล่ำปลีและด้านบนด้วยซัลซ่าครีมเปรี้ยวผักชีชีสและอะโวคาโด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 362 (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), คอเลสเตอรอล 6 มก., โซเดียม 600 มก., โซเดียม 46 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, โปรตีน 14 กรัม
