สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
วางใบโหระพาลงในเครื่องเตรียมอาหาร เพิ่มพาเมซานชีส, น้ำมะนาว, น้ำมันมะกอก, กระเทียม, เกลือและพริกไทยดำ ครอบคลุมและดำเนินการจนเกือบราบเรียบหยุดขูดด้านโปรเซสเซอร์ชามตามต้องการ พักไว้
-
ในชามขนาดกลางผสม quinoa ปรุงสุก, ถั่ว, พริกหวาน, มะเขือเทศและหัวหอมสีเขียว เพิ่มส่วนผสมโหระพา; คนเสื้อ เสิร์ฟส่วนผสม quinoa เหนือผักขมเด็ก
* เคล็ดลับ:
ในการทำ quinoa 2 ถ้วยที่สุกแล้วให้ล้างด้วย 1/2 ถ้วย quinoa ในน้ำเย็น ท่อระบายน้ำ ในกระทะขนาดเล็กรวมน้ำ 1 1/4 ถ้วย, quinoa และเกลือ 1/4 ช้อนชา นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนครอบคลุม 15 นาที ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย ระบายของเหลวที่เหลืออยู่ออก
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 177 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), โคเลสเตอรอล 1 มิลลิกรัม, โซเดียม 235 มก., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, ไฟเบอร์ 8 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 8 กรัม
