สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาย่างไก่เนื้อ ในอะโวคาโดบดชามขนาดเล็กด้วยส้อมจนสอดคล้องที่ต้องการ ผัดในน้ำสลัดฟาร์ม เพิ่มผสมสลัดหัวกะหล่ำบรอกโคลี; โยนเสื้อ
-
ในชามขนาดกลางรวมปลาทูน่า, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมแดง, มายองเนส, มัสตาร์ด, น้ำมะนาวและผักชีฝรั่ง
-
วางขนมปังเป็นชิ้นบนตะแกรงที่ไม่ได้รับความร้อนของกระทะย่าง ย่างประมาณ 5 นิ้วจากความร้อนประมาณ 4 นาทีหรือจนกว่าขนมปังจะถูกปิ้งเบา ๆ ลบออกจากไก่เนื้อ
-
ตักส่วนผสมสลัดผักชนิดหนึ่งช้อนลงบนชิ้นขนมปังปิ้ง โรยหน้าด้วยทูน่าและชีส
-
กลับแซนวิชไปที่ไก่เนื้อ ย่างต่อไปอีก 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมทูน่าจะผ่านความร้อนและชีสละลาย หากต้องการให้โรยด้วยผักชีฝรั่งสดเพิ่มเติมและ / หรือเสิร์ฟพร้อมกับหอกดอง
* เคล็ดลับ:
หากคุณไม่พบชิ้นที่บางเป็นพิเศษให้แทนที่ด้วยเนยแข็งชนิดหนึ่งชนิดลดไขมันแบบเชดดาร์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 256 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 38 มก., โซเดียม 686 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, 4 กรัมไฟเบอร์, 3 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 18 กรัม
