ชิปบวบ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 8 ออนซ์บวบสีเขียว, อคติหั่นหนา 1/4 นิ้ว
• 8 ออนซ์สควอชสีเหลืองอคติหั่นหนา 1/4 นิ้ว
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยดำ⅛ช้อนชา
• น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  โรยบวบและสควอชด้วยเกลือและพริกไทยดำ เคลือบกระทะขนาด 15x10x1 นิ้วด้วยน้ำมันพืช จัดเรียงผักในชั้นเดียวบนกระทะ

• ขั้นตอนที่ 2

  ผักย่าง 4 ถึง 5 นิ้วจากความร้อนเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีหรือจนนุ่ม ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 122 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 159 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 2 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 2 กรัม