สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางนำน้ำเค็มเบา ๆ ไปต้ม เพิ่มมันเทศ หลนครอบคลุม 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม ท่อระบายน้ำ; ให้อบอุ่น.
-
ในขณะเดียวกันเปิดเตาอบ nonstick ขนาดใหญ่บนความร้อนปานกลางถึงสูง ปรุงรสสเต็กด้วยเกลือและปรุงรสสเต็ก เพิ่มเนื้อสัตว์ลงในกระทะ; ลดความร้อนปานกลาง ปรุง 8 ถึง 10 นาที (ถ้าเนื้อสีน้ำตาลเร็วเกินไปลดความร้อนต่ำถึงปานกลาง) โอนไปยังแผ่น; ปกเพื่อให้อบอุ่น
-
เพิ่มมันฝรั่งลงในกระทะ ปรุงอาหารและผัด 2 นาที เพิ่ม chutney และแครนเบอร์รี่ ความร้อนผ่าน เสิร์ฟพร้อมสเต็ก ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 344 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 70 มก., โซเดียม 418 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, ไฟเบอร์ 4 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม, โปรตีน 40 กรัม
