สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในความร้อนที่มีขนาดใหญ่มาก 1 Tbsp ของน้ำมันเกินกลาง - สูง เพิ่มเห็ดและปรุงอาหาร 6-8 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลอ่อนและของเหลวระเหยหายไปกวนเป็นครั้งคราว เด็ดเห็ดอย่างสมบูรณ์
-
ในขณะที่ในชามขนาดใหญ่รวมส่วนผสมสิบถัดไป (ผ่านอบเชย)
-
สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติในเครื่องผสมอาหารจะรวมเห็ดระบายความร้อนด้วย, ชิกพีและวอลนัทเข้าด้วยกัน ชีพจรจนส่วนผสมถูกสับ เพิ่มส่วนผสมถั่วชิกพีเพื่อผสมเครื่องเทศในชาม เติมน้ำมะนาวและคนให้เข้ากัน ปล่อยให้ยืน 20 นาที
-
ความร้อนที่เหลือ 2 Tbsp ของน้ำมันใน skillet เดียวกันมากกว่าปานกลาง - สูง เพิ่ม chorizo มังสวิรัติเพื่อ skillet กระจายอย่างเท่าเทียมกัน ปรุงอาหาร 2 นาทีโดยไม่ต้องตื่นเต้น ผัด chorizo และปรุงอาหาร 4 ถึง 5 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลและความร้อนผ่านการกวนเป็นครั้งคราว
-
ให้บริการเจคอฟโฟริโอในตอร์ตียาอุ่น ๆ ราดด้วยหัวหอมสับ, ผักชีและเวดจ์มะนาว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 130 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 164 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โปรตีน 4 กรัม
