สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ละลายแซลมอนถ้าแช่แข็ง เปิดเตาอบที่ 350 ° F ล้างปลาแซลมอน; ลูบแห้ง หากจำเป็นให้ตัดขนาดที่ให้บริการหกส่วน
-
ในเนยร้อนขนาดใหญ่ skillet และน้ำมันผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่ม orzo; ปรุงอาหาร 5 นาทีหรือจนกระทั้งตื่นทองบ่อยๆ ลบจากความร้อนและคนในน้ำซุป กลับไปที่ความร้อน หลนเปิดโปง 8 นาทีหรือจนออร์โซอ่อนโยนและของเหลวส่วนใหญ่จะถูกดูดซึม ผัดในมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ โอนไปยังจานอบสี่เหลี่ยม 3 quart ด้านบนด้วยปลาแซลมอน
-
นำเข้าอบประมาณ 20 ถึง 25 นาทีหรือจนกว่าปลาแซลมอนจะสะเก็ดง่าย
-
ในขณะที่ในชามขนาดเล็กรวมมะกอก 2 ช้อนโต๊ะที่เหลือและส่วนผสมที่เหลือ ทำหน้าที่มากกว่าส่วนผสมปลาแซลมอน
* * * *
พริกชิลีมีน้ำมันที่ทำให้ระคายเคืองผิวหนังและดวงตาของคุณ สวมถุงมือพลาสติกหรือยางเมื่อทำงานกับพวกเขา
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 386 (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 67 มก., โซเดียม 465 มก., คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 29 กรัม
