ไก่มักกะโรนีและชีส บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 ½ถ้วยหลายกรัมแห้งหรือมักกะโรนีข้อศอกปกติ (6 ออนซ์)
• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• 12 ออนซ์ผ่าครึ่งเต้านมไก่ไม่มีกระดูกหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
• หัวหอมสับละเอียด¼ถ้วย
• เซมิซอฟท์ชีสน้ำหนักเบา 5.3 ออนซ์ 1 พร้อมกระเทียมและสมุนไพร
• นมปราศจากไขมัน 1 ⅔ถ้วย
• แป้งอเนกประสงค์ 1 ช้อนโต๊ะ
• edd ถ้วยเนยแข็งชนิดหนึ่งลดไขมันชนิดหนึ่งเชดด้า (3 ออนซ์)
• ผักโขมสำหรับเด็ก 2 ถ้วย
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดกลางทำอาหารมักกะโรนีตามคำแนะนำของบรรจุภัณฑ์ยกเว้นอย่าใส่เกลือลงไปในน้ำ ท่อระบายน้ำ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะเดียวกันเคลือบกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร กระทะความร้อนเหนือความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มไก่และหัวหอมในกระทะร้อน ปรุงอาหารประมาณ 4 ถึง 6 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไปและหัวหอมนุ่ม (ถ้าหัวหอมสีน้ำตาลเร็วเกินไปลดความร้อนเป็นสื่อ) ลบ skillet จากความร้อน เพิ่มเซมิซอฟท์ชีส ผัดจนละลาย

• ขั้นตอนที่ 3

  ในชามกลางคนให้เข้ากันใส่นมและแป้งจนเนียน เพิ่มทั้งหมดในครั้งเดียวเพื่อผสมไก่ ปรุงอาหารและผัดความร้อนปานกลางจนข้นและฟอง ลดความร้อนต่ำ เพิ่มเชดดาร์ชีส, กวนจนละลาย เพิ่มมักกะโรนีปรุงสุก ปรุงอาหารและผัด 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน ผัดในผักโขม ด้านบนด้วยมะเขือเทศเชอร์รี่ เสิร์ฟทันที

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 369 แคลอรี่, (7 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 85 มก., โซเดียม 393 มก., คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม, ใย 4 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม, โปรตีน 33 กรัม