สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในความร้อนขนาดใหญ่ทะ 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอกมากกว่าความร้อนปานกลาง เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนกว่าจะมีกลิ่นหอม (อย่าสีน้ำตาล) เพิ่มพริกหวานและปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 4 นาทีหรือจนนุ่ม เพิ่มผักใบเขียวเรื่อย ๆ โยนจนร่วงโรย เพิ่มสาดน้ำและครอบคลุม skillet ปรุงอาหารเป็นเวลา 4 นาทีหรือจนนุ่ม ค้นพบ; ปรุงอาหารเพื่อลดของเหลวใด ๆ ในกระทะ เพิ่มความเลมอนและน้ำผลไม้และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โยนกัน ลบและทำให้ร่างกายอบอุ่น
-
แปรงขนมปังด้วยน้ำมันที่เหลือและย่างหรือย่างจนปิ้ง พักไว้
-
ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ให้ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันผ่านความร้อนปานกลาง หั่นไข่เป็น skillet และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปรุงอาหารสำหรับ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าจะมีการตั้งค่าผ้าขาวและไข่แดงเป็นเพียง บริษัท ที่จะให้บริการชิ้นขนมปังชั้นนำที่มีสีเขียวและน้ำผลไม้ใด ๆ ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือและด้านบนด้วยไข่ โรยด้วยชีสและผิวมะนาวเพิ่ม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 430 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 18 กรัม), คอเลสเตอรอล 193 มก., โซเดียม 525 มก., โซเดียม 525 มก., คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม, 3 กรัมน้ำตาล, 6 กรัมโปรตีน 16 กรัม
