สารบัญ:
- ส่วนผสม
- คำสั่ง
- หมายเหตุการสอน:
- ข้อมูลโภชนาการ
- ครีมการ์เด้นกระจาย
- ส่วนผสม
- คำสั่ง
- โยเกิร์ตชีส:
- น้ำสลัดสมุนไพร
- ส่วนผสม
- คำสั่ง
- หมายเหตุการสอน:
- ราสเบอร์รี่ Vinaigrette:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใช้มีดโต๊ะเพื่อกระจายครึ่งล่างของขนมปังด้วย Creamy Garden Spread ชั้นมะเขือเทศแตงกวาพริกไทยและหัวไชเท้าเมื่อกระจาย โรยหน้าด้วยสลัดผักรวม เพิ่มท็อปส์ซูบุญ ห่อด้วยกระดาษ parchment และทำใจให้สบายจนกว่าจะถึงเวลา ใช้น้ำสมุนไพรสดเป็นซอสจิ้มถ้าต้องการ
หมายเหตุการสอน:
คุณสามารถใช้ขนมปังโฮลวีตชนิดใดก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ขนมปังฮอทด็อกทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารกลางวัน Dressing Herb Fresh เป็นกระบวยสนุก แต่แซนวิชอร่อยด้วยตัวเอง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 161 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), โคเลสเตอรอล 1 มิลลิกรัม, โซเดียม 294 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, 5 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัมครีมการ์เด้นกระจาย
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดเล็กรวมโยเกิร์ต, แครอท, เปลือกมะนาว, ผักชีฝรั่ง, ชีสเฟต้าถ้าใช้และเกลือ (หมายเหตุ: หากใช้ชีสเฟต้าให้ละเว้นเกลือ) ปิดฝาแล้วแช่เย็นนานถึง 24 ชั่วโมง ผัดก่อนเสิร์ฟ ใช้สิ่งนี้เป็นพิซซ่าท็อปเปอร์แซนวิชหรือแซนด์วิช
โยเกิร์ตชีส:
จัดเรียงตัวกรองโยเกิร์ตตะแกรงหรือกระชอนขนาดเล็กที่มีผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์สามชั้นหรือตัวกรองกาแฟกระดาษสะอาด แขวนกระชอนที่กรองแล้วตะแกรงหรือกระชอนบนชาม ตักโยเกิร์ตธรรมดาขนาด 16 ออนซ์หนึ่งกล่อง ห่อหุ้มด้วยพลาสติก แช่เย็นอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ลบออกจากตู้เย็น ระบายและทิ้งของเหลว เก็บครอบคลุมในตู้เย็นนานถึง 1 สัปดาห์
น้ำสลัดสมุนไพร
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในขวดโหลแบบเกลียวรวมน้ำส้มน้ำมันมะกอกไซเดอร์น้ำส้มสายชูสมุนไพรมัสตาร์ดและพริกไทย ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน เสิร์ฟทันทีหรือครอบคลุมและแช่เย็นนานถึง 3 วัน คนให้เข้ากันหรือเขย่าขวดก่อนใช้
หมายเหตุการสอน:
หากต้องการสแน็ปสมุนไพรสดให้หยิบถ้วยตวง 1 แก้ว ใช้กรรไกรครัวเพื่อตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ราสเบอร์รี่ Vinaigrette:
เตรียมไว้ข้างต้นยกเว้นน้ำส้มสายชูราสเบอร์รี่แทนและเพิ่มราสเบอร์รี่บด 1/4 ถ้วย
