แซนวิชสลัดไข่และแซลมอน บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 4 ไข่
• 1 6 ออนซ์ปลาแซลมอนที่ไม่มีกระดูกไม่มีกระดูกไม่มีเนื้อแล้วสะเก็ด
• cottage ถ้วยคอทเทจชีสสไตล์ถ้วย
• วอลนัทสับหยาบ¼ถ้วย
• ผักดองหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะหรือน้ำสลัด
• Pitas ขนาดเล็ก 3 ชิ้นหรือขนมปังโฮลวีต 8 แผ่น
• ใบผักกาดหอม

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในการปรุงอาหารไข่ให้วางไว้ในกระทะขนาดเล็กแล้วปิดด้วยน้ำเย็น นำไปต้ม ลดความร้อนให้ต่ำกว่าเดือดปุด ๆ ครอบคลุมและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที ท่อระบายน้ำ ใช้น้ำเย็นกับไข่ให้เย็น ลบเปลือกหอย ไข่สับหยาบ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามผสมขนาดกลางรวมไข่, ปลาแซลมอน, ชีสกระท่อม, วอลนัท, ดอง, และมายองเนสหรือน้ำสลัด รวมเข้าด้วยกัน

• ขั้นตอนที่ 3

  ช้อนผสม 1/4 ถ้วยสลัดในแต่ละ Pita ที่มีผักกาดหอม (หรือแซนวิชส่วนผสมสลัดกับผักกาดหอมระหว่างขนมปัง 2 แผ่น) ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการต่อครั้ง: 374 แคลอรี่, (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 240 มก., โซเดียม 644 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, โปรตีน 21 กรัม