แกงสตูว์ถั่ว บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• หัวหอมสับ½ถ้วย
• 1 ½ - ผงกะหรี่ 2 ช้อนชา
• น้ำมันปรุงอาหาร 2 ช้อนชา
• น้ำ 2 ½ถ้วย
• rutabagas คีบ 2 ถ้วยหรือหัวผักกาด
• แครอทหั่น 1 ถ้วย
• ถั่วเลนทิลแห้ง 1 ถ้วยล้างและระบาย
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยป่น⅛ช้อนชา
• 1 9 ออนซ์แพคเกจถั่วเขียวแช่แข็งตัด
• น้ำผัก 3 ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะปรุงหัวหอมใหญ่และผงกะหรี่ในน้ำมันร้อนนาน 3 นาทีกวนเป็นครั้งคราว เพิ่มน้ำ rutabagas, แครอท, ถั่ว, เกลือและพริกไทยอย่างระมัดระวัง นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนครอบคลุม 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่าผักและถั่วฝักยาวเกือบจะนุ่ม

• ขั้นตอนที่ 2

  ผัดถั่วเขียวแช่แข็งลงในส่วนผสมถั่วเลนทิล กลับไปที่เดือด ลดความร้อน หลนปกคลุมประมาณ 6 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าผักและถั่วจะนุ่ม ผัดในน้ำผักและความร้อนผ่าน

• ขั้นตอนที่ 3

  ที่จะให้บริการทัพพีสตูว์เป็นชาม

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 106 แคลอรี่ (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 566 มก., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 5 กรัม