ไก่กับองุ่น บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเปรย์เคลือบ nonstick
• 4 ขนาดเล็ก (รวม 12 ออนซ์) อกไก่ไร้กระดูกครึ่งไม่มีกระดูก
• น้ำแอปเปิ้ล½ถ้วยหรือไซเดอร์แอปเปิ้ล
• เม็ดซุปไก่สำเร็จรูป 1 ช้อนชา
• แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา
• สะระแหน่แห้ง asp ช้อนชา, บด (ไม่จำเป็น)
• 1 ถ้วยองุ่นสีเขียวหรือสีแดงไม่มีเมล็ดแบ่งเท่า ๆ กัน

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  สเปรย์กระทะขนาดใหญ่พร้อมการเคลือบแบบ nonstick เปิดเตาอบความร้อนปานกลาง เพิ่มไก่ ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่มและไม่มีสีชมพูอีกต่อไปแล้วเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ ลบออกจากทะ; ให้อบอุ่น.

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะเดียวกันก็ผสมน้ำแอปเปิ้ลเม็ดเล็กก้อนแป้งข้าวโพดและมิ้นต์หากต้องการ เพิ่มไปยัง skillet ปรุงอาหารและผัดจนข้นและฟอง ปรุงอาหารและผัดอีก 2 นาที ผัดในองุ่นและความร้อนผ่าน เสิร์ฟเหนือไก่ ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 187 แคลอรี่, 72 มก. คลอเรสเตอรอล, โซเดียม 158 มก., คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, โปรตีน 27 กรัม