ซุปไก่คาตาลัน | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 5 5 ออนซ์ผสมกับข้าวสีเหลืองรสสีเหลือง
• 8 ออนซ์ผ่าครึ่งเต้านมไก่ไม่มีกระดูกหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
• หัวหอมขนาดกลาง 1 ต้น, สับ (1/2 ถ้วย)
• กระเทียม 1 กลีบสับละเอียด
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
• 1 14.5 ออนซ์สามารถหั่นมะเขือเทศ
• 1 14.5 ออนซ์สามารถลดน้ำซุปไก่โซเดียม
• ½ 14 ออนซ์สามารถอาติโช๊คหัวใจระบายและไตรมาส (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
• ถั่วหวานแช่แข็ง½ถ้วย
• ½ขวด 7.25 ออนซ์คั่วพริกหวานสีแดงเนื้อและหั่นเป็นเส้น
• อัลมอนด์หั่นเป็นช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เตรียมข้าวตามทิศทางของหีบห่อ กันให้อบอุ่น ในขณะเดียวกันในกระทะขนาดใหญ่ปรุงไก่หัวหอมและกระเทียมในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูงเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป

• ขั้นตอนที่ 2

  เพิ่มมะเขือเทศน้ำซุปไก่และหัวใจอาติโช๊ค นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิด 10 นาทีกวนเป็นครั้งคราว เพิ่มถั่วและแถบพริกแดง ปรุงอาหาร 3 ถึง 4 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน

• ขั้นตอนที่ 3

  ในการเสิร์ฟแบ่งซุประหว่างชามเสิร์ฟแต่ละอัน ช้อนกองข้าวสุกที่อยู่ตรงกลางของแต่ละชาม โรยด้วยอัลมอนด์ ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 4 รายการ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 321 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 30 มก., โซเดียม 1099 มก., คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 19 กรัม