ลูกกระวาน quinoa บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ½ถ้วยหลุมทั้งวันสับ
• น้ำเดือด⅓ถ้วย
• เครื่องดื่มกะทิไม่หวาน 3 ถ้วย
• ปอกเปลือกลูกแพร์สุก 2 ถ้วย
• กระวานบดดิน asp ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• quinoa 1 ถ้วยล้างและทำให้หมด
• พีแคนปิ้งถ้วยพีแคนสับ
• นม, ตัวเลือก)
• อบเชยพื้นประ (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดเล็กรวมวันที่และน้ำเดือด ให้ยืนครอบคลุม 1 ชั่วโมง โอนส่วนผสมไปยังเครื่องเตรียมอาหาร ครอบคลุมและกระบวนการจนเรียบ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในกระทะขนาดใหญ่รวมวันบริสุทธิ์, กะทิ, ลูกแพร์ 1 ถ้วย, กระวานและเกลือ นำไปต้ม ผัดใน quinoa; ลดความร้อน หลน 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่า quinoa จะอ่อนโยนและของเหลวส่วนใหญ่จะถูกดูดซึม

• ขั้นตอนที่ 3

  เสิร์ฟพร้อมกับลูกแพร์ที่เหลือ 1 ถ้วยพีแคนและหากต้องการนมและอบเชย

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 264 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 120 มก., คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 15 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 5 กรัม