สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในเครื่องผสมอาหารรวมส่วนผสมทั้งหมดไว้ * ปิดฝาและดำเนินการจนเรียบ เสิร์ฟทันทีสำหรับไอศครีมนุ่ม ๆ หรือแช่แข็งอย่างน้อย 4 ชั่วโมงสำหรับไอศครีมที่ตักได้ เก็บในช่องแช่แข็งสูงสุด 1 สัปดาห์
* * * *
เป็นการดีที่สุดที่จะใช้กล้วยโดยตรงจากช่องแช่แข็งโดยไม่ปล่อยให้ละลาย
ไอศกรีมสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่
เตรียมตามคำแนะนำยกเว้นเพิ่ม 1/2 ถ้วยสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่แต่ละถ้วยและลดกะทิเป็น 2 ช้อนโต๊ะ ทำให้เสิร์ฟ 8 (1/2-cup). เสิร์ฟ: 63 แคลอรี่, โปรตีน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, ไขมันรวม 0 กรัม (0 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 0 mg, 2 กรัมไฟเบอร์, 8 กรัมน้ำตาลรวม, 1% วิตามิน A, 14% วิตามินซี, โซเดียม 1 มก., แคลเซียม 1%, เหล็ก 1%
ไอศกรีมเนยถั่ว
เตรียมตามคำแนะนำยกเว้นเพิ่มเนยถั่ว 1/4 ถ้วยหรือเนยถั่วอื่น ๆ และลดกะทิเป็น 2 ช้อนโต๊ะ ทำให้การเสิร์ฟ 6 (1/2-cup). การให้บริการ: 139 แคลอรี่, โปรตีน 3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม, ไขมันรวม 6 กรัม (1 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 0 มก., ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาลรวม 11 กรัม, 1% วิตามิน A, 8% วิตามินซี, โซเดียม 47 มก., แคลเซียม 1%, เหล็ก 2%
ไอศกรีมช็อคโกแลต
จัดทำตามคำสั่งยกเว้นเพิ่ม 2 Tbsp ผงโกโก้ไม่หวานและลดกะทิเป็น 2 ช้อนโต๊ะ ทำให้การเสิร์ฟ 6 (1/2-cup). การให้บริการ: 79 แคลอรี่, โปรตีน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม, ไขมันรวม 1 กรัม (0 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 0 มก., ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาลทั้งหมด 10 กรัม, 1% วิตามิน A, 8% วิตามินซี, โซเดียม 2 มก., แคลเซียม 1%, เหล็ก 3%
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 76 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 3 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โปรตีน 1 กรัม
