สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดเล็กรวมเห็ดแห้งและน้ำอุ่น 1 ถ้วย; ให้ยืนเป็นเวลา 15 นาที ระบายเห็ดบีบของเหลวส่วนเกินออก สำรองของเหลว หมวกเห็ดฝาน ทิ้งลำต้น ผัดแป้งข้าวโพดลงในของเหลวเห็ดสงวน
-
ในขณะเดียวกันปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ; ให้อบอุ่น.
-
ในชามผสมไก่เชอร์รี่ซอสถั่วเหลืองขิงและกระเทียมเข้าด้วยกัน พักไว้
-
เคลือบกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่เบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick กระทะร้อนหรือกระทะบนความร้อนปานกลางสูง ผัดถั่วลันเตาและแครอทประมาณ 3 ถึง 4 นาทีหรือจนกรอบนุ่ม เพิ่มหัวหอมสีเขียวและผัดอีก 1 นาที เอาผักออกจากกระทะ พักไว้ เพิ่มส่วนผสมไก่ลงในกระทะ ผัดเป็นเวลา 2 ถึง 4 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป ผลักไก่จากกลางกระทะ ผัดส่วนผสมแป้งข้าวโพด เพิ่มไปยังศูนย์กลางของกระทะ ปรุงอาหารและผัดจนข้นและฟอง
-
กลับไปผักกระทะ เพิ่มเห็ดและพาสต้า ผัดให้เข้ากับซอส ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนร้อนผ่าน หากต้องการให้ตกแต่งด้วยขดหัวหอมสีเขียว ทำให้ 4 เสิร์ฟ
แลกเปลี่ยน:
-
แป้ง 2-1 / 2, 1 ผัก, 2 เนื้อ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 333 แคลอรี่ (1 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 45 มก., โซเดียม 324 มก., คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, โปรตีน 25 กรัม
