สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่รวมน้ำซุปและซอสถั่ว นำไปต้ม ผัดในผักแช่แข็งและก๋วยเตี๋ยว (ทิ้งแพ็คเก็ตปรุงรส) กลับไปที่เดือด ลดความร้อน หลนปกคลุมประมาณ 3 นาทีหรือจนกว่าก๋วยเตี๋ยวและผักจะนุ่ม แบ่งบะหมี่และน้ำซุประหว่างสี่ชาม
8 ที่จะลอง:
1. Sweet-and-Sour: ใช้แทนซอสลดความหวานและเปรี้ยวสำหรับซอสถั่วลิสง ผัดอกไก่ย่าง 6 ออนซ์หั่นเป็นเส้นใส่ส่วนผสมบะหมี่ที่ปรุงสุกแล้ว ความร้อนผ่าน 2. เทอริยากิ: แทนซอสเทอริยากิที่ลดลง 1/4 ถ้วยและน้ำ 1/4 ถ้วยสำหรับซอสถั่วลิสง ด้านบนด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว 1/4 ถ้วย 3. Thai-Curry: เติมกะทิที่ไม่หวาน 1/3 ถ้วยตวงและผงกะหรี่ 1 ช้อนชาผสมกับน้ำซุป โรยหน้าด้วยถั่วลิสงคั่วแบบแห้ง 1/4 ถ้วยตวง เสิร์ฟพร้อมมะนาวชิ้น 4 เต้าหู้ - งา: งดซอสถั่วลิสง ผัดซีอิ๊วขาวโซเดียมลด 2 ช้อนโต๊ะซอสฮอยซิน 2 ช้อนโต๊ะน้ำ 1/4 ถ้วยตวงน้ำมันงา 1 ช้อนชาและเต้าหู้พิเศษ 1 ถ้วยลงในส่วนผสมบะหมี่ที่ปรุงสุกแล้ว ความร้อนผ่าน หากต้องการให้เติมน้ำส้มสายชูข้าวปรุงรส 2 ช้อนชา โรยหน้าด้วยงาคั่ว 2 ช้อนชา 5. เนื้อวัวและบร็อคโคลี่: ใช้น้ำซุปเนื้อและบรอคโคลี่แช่แข็งสำหรับน้ำซุปและผัก ผัด 5 ออนซ์เนื้อวัวย่างไม่ติดมันหั่นเป็นเส้น (1 ถ้วย) ลงในส่วนผสมบะหมี่ที่ปรุงสุก ผ่านความร้อน 6. Gingered Shrimp: เติมขิงสดขูด 1 ช้อนชาลงในน้ำซุป ผัดกุ้ง 5 ออนซ์ลงไปในส่วนผสมบะหมี่ที่ปรุงสุกแล้ว ผ่านความร้อน 7. อิตาลี: แทนซอสพาสต้าโซเดียมหรือกระป๋องที่ลดลงสำหรับซอสถั่วลิสงและผักโขมสดหั่นฝอย 2 ถ้วย, ถั่วเขียวตัดอิตาลี 1 ถ้วยแช่แข็ง, และบวบสับละเอียด 1/2 ถ้วยสำหรับผัก ผัด 8 ออนซ์สับไส้กรอกไก่อิตาเลี่ยนกับบะหมี่ ความร้อนผ่าน ราดด้วยพาร์เมซันชีส 1/4 ถ้วย เม็กซิกัน: ทดแทนซัลซ่าโซเดียมแบบลดขวดบรรจุขวดสำหรับซอสถั่วลิสงและใช้สีเหลือง, เขียว, และพริกไทยแดงและผักผัดหอมใหญ่ ผัดไส้กรอก chorizo 3 ออนซ์กับส่วนผสมบะหมี่ที่ปรุงสุกแล้ว ความร้อนผ่าน ด้านบนด้วย 1 ช้อนโต๊ะตัดผักชีสด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 281 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 366 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 10 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 7 กรัม
