สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะหรือน้ำมันหนัก skillet หนักขนาดใหญ่ผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่มพริกหวานและหัวหอม ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 3 นาที ใส่กระเทียม ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 1 นาที ลบผักจากกระทะ
-
เพิ่มไก่งวงผงกะหรี่ขิงเกลือและพริกไทยดำลงในกระทะร้อน ปรุงอาหารและผัดประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าไก่งวงจะไม่มีสีชมพูอีกต่อไปโดยใช้ช้อนไม้ที่จะทำลายไก่งวงในขณะที่มันทำอาหาร
-
เพิ่มผักโขม, น้ำและผักผสมในกระทะ; ปรุงอาหารจนกว่าผักโขมจะร่วงโรย คนในโยเกิร์ต เสริ์ฟร้อนจัดเสิร์ฟทันที หากต้องการให้โรยด้วยอัลมอนด์ที่หั่นเป็นชิ้น
Smart Swap
ลองไก่หรือหมูบดแทนไก่งวง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 479 (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8 กรัม), คอเลสเตอรอล 91 มก., โซเดียม 91 มก., 426 มก. โซเดียม, คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 29 กรัม
