สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางปรุงเนื้อดินและหอมใหญ่ด้วยความร้อนปานกลางสูงจนเนื้อเป็นสีน้ำตาล ระบายไขมันออก เพิ่มน้ำซุปเนื้อและน้ำ
-
นำไปตั้งไฟให้เดือด ผัดในมักกะโรนีดิบ ลดความร้อนปานกลางถึงสูง ปรุงอาหารเปิดเป็นเวลา 12 นาที ผัดในมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝนข้าวโพดถั่วเขียวใบโหระพาและออริกาโน่ กลับไปที่เดือด ลดความร้อนปานกลาง - ต่ำ ปรุงอาหารครอบคลุมประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม ทำให้ 2 เสิร์ฟ
สำหรับ 4 เสิร์ฟ:
สำหรับการเสิร์ฟ 4 ครั้งให้ใช้เนื้อดิน 12 ออนซ์หรือไก่งวงบดละเอียด หัวหอมสับ 1/3 ถ้วย 1 น้ำซุปเนื้อโซเดียมต่ำ 14 ออนซ์ น้ำ 1-1 / 2 ถ้วย; พาสต้าล้อเกวียนแห้ง 2/3 ถ้วย, 1 14-1 / 2-ออนซ์กระป๋องมะเขือเทศสไตล์อิตาเลียนตุ๋น, ไม่ระบายน้ำ; 1 แพ็คหลวมแพ็คเมล็ดข้าวโพดแช่แข็งทั้ง ถั่วเขียวหั่น 1 ถ้วยตวง ใบโหระพาแห้ง 1 ช้อนชาบด; และออริกาโนแห้ง 1/2 ช้อนชาบด เตรียมข้างต้นยกเว้นใช้หม้อขนาดใหญ่ (ในขั้นตอนที่ 1)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 333 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), โคเลสเตอรอล 53 มิลลิกรัม, โซเดียม 437 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม, โปรตีน 21 กรัม
