สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในเนื้อสัตว์ที่ปรุงเป็นกระทะหัวหอมใหญ่และพริกไทยหวานจนกว่าเนื้อจะเป็นสีน้ำตาลและผักนุ่มนวล ระบายไขมันออก
-
ผัดซอสมะเขือเทศน้ำพริกป่นซอส Worcestershire เกลือกระเทียมและซอสพริกไทยร้อนลงในส่วนผสมเนื้อในกระทะ นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิดโปงเป็นเวลา 5 นาทีกวนเป็นครั้งคราว เสิร์ฟบนม้วน
Pizza Joes:
เตรียมไว้ข้างต้นยกเว้นซอสพิซซ่าขนาด 14 ออนซ์ 1 ออนซ์แทนซอสมะเขือเทศน้ำพริกป่นซอส Worcestershire เกลือกระเทียมและซอสพริกไทยร้อน เพิ่มพริกป่น 1/2 ถ้วย เสิร์ฟบนขนมปังปิ้งกับมอสซาเรลล่าชีส
Tex-Mex Joes:
เตรียมดังกล่าวข้างต้นยกเว้นเพิ่ม 1/2 ถ้วยข้าวโพดสดหรือแช่แข็งทั้งเมล็ดและ 1 ช้อนโต๊ะสับชิโพลล์ชิลีในซอส adobo กับซอสมะเขือเทศ เสิร์ฟบนขนมปังปิ้งกับเชดดาร์หรือพริกไทยแจ็คชีส (ส่วนผสมนี้ยังทำให้การบรรจุทาโก้ที่ยอดเยี่ยม)
Veggie Joes:
เตรียมข้างต้นยกเว้นละเว้นเนื้อดิน ปรุงหัวหอมและพริกหวานในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะผ่านไฟปานกลางจนนิ่ม เพิ่มข้าวกล้องสุก 2 ถ้วย; หนึ่งถึง 15- 16 ออนซ์ถั่วไตแดง (ล้างและระบาย) และแครอทหั่นฝอย 1/2 ถ้วยกับซอสมะเขือเทศ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 311 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, โคเลสเตอรอล 48 มก., โซเดียม 632 มก., คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม, ใย 2 กรัม, โปรตีน 20 กรัม
