ซุปสควอชทองคำ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• น้ำมันปรุงอาหาร 1 ½ช้อนชา
• หัวหอมสับละเอียด¼ถ้วย
• ผงกะหรี่ 1 - 2 ช้อนชา
• ขิงป่น asp ช้อนชา
• 2 12 ออนซ์แพคเกจแช่แข็งสควอชฤดูหนาวสุกละลาย
• น้ำซุปไก่โซเดียมลดลง 1 ถ้วย
• น้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วยหรือเหล้าแอปเปิล
• salt ช้อนชาเกลือ
• โยเกิร์ตไร้ไขมันหรือครีมเปรี้ยวนมฟรี½ถ้วย
• ถั่วพิสตาชิโอสับละเอียด (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในน้ำมันขนาดกลางกระทะความร้อนกลางความร้อน เพิ่มหัวหอมผงกะหรี่และขิงบด ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 2 นาที เพิ่มสควอชน้ำซุปไก่น้ำแอปเปิ้ลและเกลือ ความร้อนผ่าน ตักใส่ชามซุป เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว ถ้าต้องการให้โรยด้วยถั่วพิสตาชิโอ ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 131 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, โคเลสเตอรอล 1 มิลลิกรัม, โซเดียม 264 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, โปรตีน 5 กรัม