สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามรวมมะเขือเทศ, น้ำมะเขือเทศ, tomatillos (ถ้าใช้), แตงกวา, พริกไทยjalapeño, หัวหอมสีเขียว, กระเทียม, ผักชี 1/4 ถ้วย, น้ำมัน, น้ำมะนาว, เกลือและซอสพริกไทยร้อน ครอบคลุม; ทำใจให้สบายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
-
หากต้องการให้เสิร์ฟแต่ละครั้งด้วยอะโวคาโด, เวดจ์มะนาวและผักชีสด
กุ้ง Gazpacho:
เตรียมข้างต้นยกเว้นก่อนเสิร์ฟผัด 8 ออนซ์สุกปอกเปลือก deveined และกุ้งสับหรือ 8 ออนซ์ก้อนเนื้อปูเป็น gazpacho.Per 1 ถ้วย: 98 แคล. ไขมันรวม 3 กรัม (0 กรัม sat. ไขมัน), 74 mg chol ., โซเดียม 483 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, โปรตีน 10 กรัม ค่ารายวัน: 32% vit. A, 60% vit C, แคลเซียม 4%, 11% เหล็ก การแลกเปลี่ยน: ผัก 1-1 / 2, 1 เนื้อไม่ติดมันมาก, 1/2 ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 60 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 398 มก., คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม 9 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, 7 กรัมโปรตีน 2 กรัม
