สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ละลายแซลมอนถ้าแช่แข็ง ล้างปลา ลูบแห้ง ตัดเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว ในกระทะขนาดใหญ่พิเศษหรือน้ำมันความร้อน skillet ผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่มปลาแซลมอน; ปรุงอาหารประมาณ 4 นาทีหรือจนสะเก็ดปลาได้อย่างง่ายดายกวนเบา ๆ เป็นครั้งคราว นำออกจากกระทะ
-
ในกระทะเดียวกันปรุงอาหารและผัดห้าส่วนผสมถัดไป (ผ่านพริกไทย) ผ่านความร้อนปานกลางสูงประมาณ 4 นาทีหรือจนกว่าหน่อไม้ฝรั่งจะนุ่มกรอบ เพิ่มข้าวเฮเซลนัทและเชอร์รี่ (ถ้าใช้); ปรุงอาหารและผัดประมาณ 4 นาทีหรือจนร้อนแตกข้าวตามที่คุณผัด ค่อย ๆ พับในปลาแซลมอน โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและเสิร์ฟพร้อมกับเลมอนชิ้น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 280 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 7 กรัม), คอเลสเตอรอล 31 มก., โซเดียม 447 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, 4 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 18 กรัม
