สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ละลายปลาถ้าแช่แข็ง ล้างปลา ลูบแห้ง ลดครึ่งหนึ่งของส้มสองลูก พักไว้ ลบ 1 Tbsp ความสนุกและบีบน้ำ (1/2 ถ้วย) จากส้มที่เหลือ ในชามขนาดเล็กรวมความเอร็ดอร่อยสีส้มน้ำส้มและน้ำตาล
-
ในกระทะขนาดใหญ่ละลายเนยบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มปลา ปรุงอาหาร, ครอบคลุม, 7 ถึง 9 นาทีหรือจนกว่าปลาจะสะเก็ดง่าย, เปลี่ยนปลาหนึ่งครั้งในขณะที่ปรุงอาหารและเพิ่มครึ่งหนึ่งของส้ม, ตัดด้านข้างลง, ในช่วง 3 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร กำจัดปลาและส้มออกจากกระทะ ให้อบอุ่น. เพิ่มส่วนผสมน้ำผลไม้และพริกไทยแดงบดเพื่อ skillet; ปรุงอาหาร 2 นาทีหรือจนข้นเล็กน้อย ลดความร้อนต่ำ
-
เพิ่มผักโขมลงในกระทะโยนจนผักโขมเริ่มเหี่ยวเฉา ลบจากความร้อน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ เสิร์ฟแซลมอนเหนือผักโขม ช้อนน้ำผลไม้ใด ๆ จากทะทะปลาและผักขม เสิร์ฟพร้อมกับแบ่งครึ่งส้ม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 303 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 93 มก., โซเดียม 269 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, 2 กรัมไฟเบอร์, 5 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 25 กรัม
