โคลสลอว์ Jicama บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• กะหล่ำปลีหั่นฝอย 2 ถ้วย
• 1 ถ้วย julienned ปอกเปลือก Jicama
• แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ชิ้น, สับหรือพีชขนาดกลาง 1 หรือ nectarine, ปอกเปลือก, หลุมและสับ
• ½หอมแดงเล็ก ๆ สับ (ประมาณ 1/4 ถ้วย)
• มายองเนสเบา ๆ 3 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดหรือน้ำสลัด
• 2 ช้อนโต๊ะตัดผักชีสดหรือผักชีฝรั่งสด
• น้ำส้มสายชูไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล 1 ½ช้อนชา
• รีบไปที่พริกไทยแดง 1/8 ช้อนชา
• คะน้าสีม่วง (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามผสมขนาดใหญ่รวมกะหล่ำปลี jicama; แอปเปิ้ล, พีช, หรือน้ำหวาน; และหอมแดง

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามขนาดเล็กกวนน้ำสลัดมายองเนสหรือน้ำสลัดผักชีหรือผักชีฝรั่งน้ำส้มสายชูน้ำตาลและพริกไทยป่น เทน้ำสลัดทับด้วยกะหล่ำปลีแล้วนำไปเคลือบ ครอบคลุมและเย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรือนานถึง 4 ชั่วโมง โอนไปยังชามสลัด หากต้องการให้ประดับด้วยผักคะน้า ทำให้ 4 เสิร์ฟ

อาหารที่ดีการแลกเปลี่ยนแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพ:

• ขั้นตอนที่ 1

  2 ผัก 1 ไขมัน / น้ำตาล

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 90 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, คอเลสเตอรอล 4 มก., โซเดียม 77 มก., คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, ไฟเบอร์ 4 กรัม, โปรตีน 1 กรัม