สลัด Edamame-berry กับพาสต้า | บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

edamame เปลือกหอยแช่แข็ง½ถ้วย
1 ถ้วยแห้ง radiatore หรือพาสต้าโรมินี่
3 ถ้วยผักกาดขาว
ผักกาดหอมหั่นฝอย 2 ถ้วย
สตรอเบอร์รี่สดลดลงครึ่งถ้วย
แครอท julienned สด¾ถ้วย
ฝักถั่วหิมะสด¾ถ้วยตัดแต่งและลดลงครึ่งหนึ่ง
พริกหวานสีเหลืองขนาดเล็ก 1 เส้นหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ ¼ถ้วย
1 น้ำสลัดสูตร
ทางเลือกโปรตีนที่ต้องการ

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
ปรุง edamame ตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ ล้างทั้งสองด้วยน้ำเย็น ระบายอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
ในชามขนาดใหญ่มากรวม edamame ที่ปรุงสุกแล้ว, พาสต้าและส่วนผสมอีกเจ็ดชิ้น (ผ่านหัวหอมสีเขียว) รวมเข้าด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 3
น้ำสลัดขิง โยนเสื้อเบา ๆ เพิ่มทางเลือกโปรตีนที่ต้องการลงในสลัด

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 178 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 225 มก., คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 7 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 7 กรัม