สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในน้ำมันมะพร้าวที่มีขนาดใหญ่มากให้ความร้อนผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารและผัดความร้อนปานกลางเป็นเวลา 3 นาทีหรือจนนิ่ม ใส่กะทิและน้ำพริกแกงแล้วนำไปต้มคนให้เข้ากัน
-
เพิ่มสควอช; กลับไปที่เดือด ลดความร้อนและเคี่ยวที่ครอบคลุมเป็นเวลา 12 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะนุ่มนวลกวนเป็นครั้งคราว ผัดในถั่วและผักชี; ความร้อนผ่าน
เคล็ดลับการติดตาม:
เสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิเติมด้วยผักชีสดและเพิ่มน้ำมะนาว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 402 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 mg, โซเดียม 1061 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, ใยอาหาร 12 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม, โปรตีน 7 กรัม
