สารบัญ:
- วิทยาศาสตร์เบื้องหลังหน้ากาก
- ผลประโยชน์ทางอารมณ์
- วิธีเลือกซื้อหน้ากากนอนถ่วงน้ำหนัก
- มาสก์แบบถ่วงน้ำหนักแนะนำสำหรับทุกคนหรือไม่
หากทุกคนที่คุณรู้จักกำลังซื้อผ้าห่มที่มีน้ำหนักคุณอาจสนใจเทรนด์ที่ดีต่อการนอนหลับล่าสุด: มาสก์ที่มีน้ำหนัก เราถามผู้เชี่ยวชาญว่าอุปกรณ์เสริมการนอนหลับเหล่านี้มีคุณค่าต่อ hype หรือไม่และพวกเขาจะได้ประโยชน์ต่อชีวิตของเราต่อไปอย่างไร
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังหน้ากาก
มาสก์การนอนหลับแบบถ่วงน้ำหนักใช้ศาสตร์เดียวกันกับผ้าห่มน้ำหนักเพื่อความสะดวกสบายและผ่อนคลาย “ Deep Pressure Therapy (DPT) เป็นทฤษฎีและเทคนิคการบำบัดที่บอกว่าการใช้น้ำหนักกับร่างกายสามารถช่วยให้คุณสงบลงและได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้นในอารมณ์ของคุณ” Daniel Sher นักจิตวิทยาคลินิกของ Parenting Pod กล่าว แรงกดเบา ๆ ของหน้ากากนั้นแสดงให้เห็นเพื่อเพิ่มการผลิตของร่างกายทั้งเมลาโทนินและเซโรโทนินซึ่งให้ความรู้สึกสงบ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทกระซิกซึ่งช่วยให้คุณสงบลงและรู้สึกดีขึ้น
นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากน้ำหนักของหน้ากากแล้วเรายังได้รับการนอนหลับที่ดีที่สุดเมื่อได้รับแสงน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หน้ากากนอนหลับสามารถป้องกันแสงใด ๆ และทั้งหมดเพื่อกำจัดการรบกวนการมองเห็นเหล่านั้น
ผลประโยชน์ทางอารมณ์
“ หน้ากากที่มีน้ำหนักอาจมีผลกระทบเชิงบวกเพิ่มเติมต่ออารมณ์ระดับความเครียดและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ” เชอร์กล่าว “ นี่ทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น”
มีประโยชน์ผ่อนคลายมากมายที่ต้องพิจารณาด้วยมาสก์ถ่วงน้ำหนักที่กระตุ้นประสาทสัมผัสอื่น ๆ เช่นกัน “ หมอนตามักจะเต็มไปด้วยพฤกษศาสตร์ที่มีกลิ่นหอมซึ่งสามารถมีผลกระทบทางชีวเคมีได้” เคซี่ย์การ์ดิโน - โฟทผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Wink & Rise กล่าว “ วัสดุที่ใช้ทำหมอนหรือหน้ากากสามารถสร้างความรู้สึกสงบได้”
หน้ากากตาบางชนิดสามารถถูกทำให้ร้อนหรือเย็นจัดซึ่งให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนปวดศีรษะตึงเครียดและปัญหาไซนัสได้ Gardonio-Foat กล่าว
วิธีเลือกซื้อหน้ากากนอนถ่วงน้ำหนัก
มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อหน้ากากนอนหลับแบบถ่วงน้ำหนักเช่นสภาพแวดล้อมของคุณไม่ว่าคุณจะเดินทางบ่อยครั้งหรือตั้งค่าการนอนหลับ “ ความชอบส่วนตัวจะแตกต่างกันไป แต่ฉันอยากจะแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติมากกว่าใยสังเคราะห์หรือสิ่งทอประเภทขนแกะซึ่งอาจขัดขวางการไหลของอากาศ” Gardonio-Foat กล่าว หมอนผ้าไหมลาเวนเดอร์ลาเวนเดอร์ราคา $ 19.00 เป็นตัวอย่างของหน้ากากที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้
หมอนรองหลังอาจหันไปทางมาสก์โดยไม่มีสายรัดศีรษะเช่นมาสก์น้ำหนักถ่วงการนอนหลับ, $ 29.99 หมอนข้างอาจต้องการพิจารณาหน้ากากที่มีสายรัดเพื่อป้องกันไม่ให้เลื่อนออกจากใบหน้าเช่นหมอนผ้าไหมตาถ่วงน้ำหนักของ Asutra, $ 16.95
ควรทำความสะอาดหรือเปลี่ยนหน้ากากนอนหลับที่มีน้ำหนักเช่นเดียวกับหน้ากากปิดตาหรือหมอนอื่น ๆ เป็นประจำด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัย
มาสก์แบบถ่วงน้ำหนักแนะนำสำหรับทุกคนหรือไม่
ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญและบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์สามารถยืนยันถึงประโยชน์ในการช่วยการนอนหลับของหน้ากากถ่วงน้ำหนัก แต่หน้ากากนอนหลับแบบถ่วงน้ำหนักยังไม่ได้รับการทดสอบในการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับคนที่ต้องดิ้นรนกับปัญหาด้านจิตใจและ / หรือการนอนหลับ
เนื่องจากการกระตุ้นด้วยแรงดันลึกสามารถช่วยผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนอนไม่หลับความวิตกกังวลและความผิดปกติของคลื่นความถี่ออทิสติกจึงอาจปลอดภัยที่จะสมมติว่ามาสก์การนอนหลับที่มีน้ำหนักสามารถมีผลกระทบนั้น
“ ดังนั้นหากคุณต้องการนอนหลับที่ดีขึ้นคุณอาจต้องลองสวมหน้ากากถ่วงน้ำหนัก” เชอร์กล่าว “ นอกจากนี้หากคุณประสบสภาวะทางจิตใจที่ทำให้คุณนอนหลับยากขึ้นคุณอาจพบว่ามาสก์เหล่านี้ช่วยได้”
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีสภาพการนอนหลับหรือความผิดปกติทางจิตใจเชอร์แนะนำให้คุณพูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณแล้วพิจารณาใช้หน้ากากถ่วงน้ำหนักเป็นส่วนเสริม
