สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ปาเก็ตตี้ปรุงด้วยเกลือ 1 ช้อนชาเพิ่มลงไปในน้ำตามทิศทางแพคเกจ เพิ่มบรอกโคลีข้าวโพดและแครอทใน 3 นาทีสุดท้ายของเวลาทำอาหารพาสต้า ท่อระบายน้ำ
-
กลับส่วนผสมพาสต้าเพื่อแพน โยนในมะเขือเทศ, ออริกาโน่, เปลือกมะนาว, น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกพอที่จะทำให้ชื้น เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศสดและเวดจ์มะนาวถ้าต้องการ ทำให้ 6 เสิร์ฟ
หมายเหตุการสอน:
คุณจะต้องใช้ข้าวโพด 4 หูในการรับเมล็ดข้าวโพดสด 2 ถ้วย
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 251 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 mg, โซเดียม 38 mg, คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, 7 กรัมไฟเบอร์, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 9 กรัมซอสมะเขือเทศสด
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใส่มะเขือเทศหัวหอมและขิงลงในชามไมโครเวฟ โรยด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำตาลทรายแดง ปกอย่างอิสระ ทำอาหารไมโครด้วยพลังงานสูง (100 เปอร์เซ็นต์) เป็นเวลา 3 นาทีหรือจนกว่าผิวหนังจะแตกและมะเขือเทศจะนิ่มลงไปผัดหนึ่งครั้ง เสิร์ฟร้อนหรือเย็น
